Le manque de sommeil lié à la prise de poids

Par Calixte le 04/12/13 - Paru dans Sante | 0 commentaires

Le phénomène de surpoids, entre autres, chez les enfants, est un vrai problème de santé publique au Québec. Il reste des progrès à faire concernant les changements d'habitudes liés à l'alimentation et à la pratique du sport. Récemment, les membres du comité d’action ÉPS ont lancé une pétition électronique, afin d'instaurer un nombre minimum d’heures obligatoires d’éducation physique dans tous les établissements scolaires québécois. Ce mouvement interpelle régulièrement le gouvernement sur cette question.

Cependant, d'autres facteurs pourraient expliquer la prise de poids, comme notre mode de vie contemporain qui engendre beaucoup de stress et un manque progressif de sommeil. Une étude médicale, menée par des chercheurs de l'université Laval, a ainsi mis en évidence une corrélation entre la prise de poids et le manque de sommeil. Dormir moins de cinq heures par nuit modifierait le métabolisme de la personne concernée, et conduirait à un besoin accru de manger.

Les chercheurs ont suivi 16 hommes et femmes en bonne santé, confinés pendant 2 semaines. La moitié de ces participants ne pouvait dormir que cinq heures par nuit, tout en ayant accès à des repas copieux. L'autre moitié dormait entre huit et neuf heures, ce qui représente une nuit normale. Les personnes, dont les nuits étaient écourtées, consommaient 6 % de calories de plus que les autres, privilégiant des en-cas gras ou sucrés.

Le manque de sommeil modifie la production des hormones agissant sur la régulation de l’appétit et sur la production de ghréline ; l'hormone contrôlant la satiété diminue également en cas de fatigue. De même, le manque de sommeil a des effets sur l'activité physique, car le sujet fatigué par ses courtes nuits a moins envie de faire du sport.

 


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