5 exercices pour un corps transformé en 4 semaines

En effet, pour être en forme, il faut travailler son endurance, son cardio, sa souplesse… de manière régulière. Cela permet à l’organisme de protéger ses organes et son système musculosquelettique. Cela permet également d’éliminer le stress pour être plus serein : mens sana in corpore sano.

Si vous n’êtes pas fan des sports en club ou des salles de fitness, peut-être êtes-vous à la recherche de quelques exercices à pratiquer régulièrement à la maison ?

La planche. C’est sans doute l’une des postures les plus détestées des sportifs mais le gainage est très important pour protéger le dos, notamment. On met ses avant-bras au sol, son corps à l’horizontale, dos droit et abdos contractés, pendant deux fois une minute.

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