6 astuces naturelles pour lutter contre l’insomnie

Insomnie quand tu nous tiens…Plus d’un tiers de la population mondiale souffrirait de troubles du sommeil.

L’insomnie, qui touche plus fréquemment les femmes et les personnes âgées, devient chronique quand elle survient au moins trois fois par semaine durant plus de trois mois. Plutôt que d’opter pour des somnifères, il existe des astuces naturelles qui permettent de réguler le sommeil.

Trop de sédentarité et une activité physique inexistante favorise l’insomnie.point 125 | Il ne s’agit pas de courir un marathon tous les soirs, marcher 20 à 30 minutes suffit.point 198 | Cependant, il est conseillé de bouger avant 19h car le sport en soirée augmenterait la température du corps et exciterait davantage, ce qui contribuerait à dérégler l’horloge biologique interne.point 372 |