7 Étirements à Faire en 7 min Pour Soulager les Douleurs du Bas du Dos Complètement.

Que vous ayez une sensation de raideur, des douleurs continues ou des spasmes musculaires, les étirements suivants vous aideront à garder votre dos en forme et musclé. Regardez :

Cet étirement contribue à renforcer et détendre vos fessiers. Gardez cette position pendant 20 secondes. Faites-le deux fois pour chaque jambe.

Cet étirement était l’un de mes favoris quand je souffrais d’une sciatique. Maintenez cette position pendant 20 secondes. Puis, faites la même chose avec l’autre genou. Faites cet exercice autant de fois que vous voulez.

Maintenez la position pendant 30 secondes de chaque côté. Faites cet exercice deux fois pour chaque jambe.

Faites ces exercices au moins 1 fois par jour. Le mieux est de le faire 2 fois, une fois le matin et une fois le soir.

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