8 étirements efficaces pour soulager les douleurs du bas du dos et des hanches

Nous sommes beaucoup à souffrir de douleur dans le bas du dos et des hanches. A l’ère de la technologie, nous travaillons souvent assis devant un ordinateur, ce qui peut provoquer des contractions musculaires désagréables.

Heureusement, une pratique régulière d’étirements peut aider à réduire une grande partie de ces tensions. Dans ce sens, voici 8 étirements simples à réaliser chez vous :

Commencez par vous mettre à quatre pattes puis déposez vos hanches sur vos talons et avancez vos mains jusqu’à ce que vous puissiez abaisser votre front au sol. Ensuite, laissez vos bras se détendre sur le sol. Maintenez la position pendant 30 secondes.

Cet étirement réduit les douleurs à la hanche et libère le bas du dos en étirant les fessiers, les piriformes (muscles du bassin) et le bas du dos.

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