8 minutes d’exercices par jour pour retrouver une ligne de rêve

Muscles travaillés : jambes, fessiers
Prenez un petit banc et posez-y l’un de vos pieds. Montez puis redescendez en alternant le pied d’appui. Regardez droit devant vous et non pas vers le bas. Vous pouvez le faire dans des escaliers si les marches sont assez hautes. 

Muscles travaillés : pectoraux, abdominaux, biceps, triceps
Gardez le dos bien droit et faites autant de pompes que possible.

Muscles travaillés : abdominaux
Le “crunch“ est l’exercice le plus populaire pour faire travailler les abdominaux. Allongez-vous, pliez les jambes et remontez le haut de votre corps sur vos genoux. Faites attention à bien fixer le plafond et à ne pas aller trop vite. Cet exercice se fait tout en douceur. Pensez surtout à bien rentrer votre ventre sous les côtes pendant l’exercice et à contracter votre périnée. 

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