Challenge : 15 minutes par jour pour avoir des abdos de rêve !

Si vous faîtes cette série d’exercices quotidiennement pendant minimum deux semaines, vous sentirez rapidement la différence.

Voici un circuit de 6 minutes à répéter deux fois. Accordez-vous une minute de pause au milieu. C’est parti !

Le dos bien ancré sur le tapis et les pieds à plat légèrement écartés, on part sur 2 minutes de crunch. On fait attention à ne pas tirer sur la nuque, on garde les épaules bien droites et on protège sa tête en la tenant avec les mains. L’astuce ? On rentre le ventre.

On garde la même posture qu’avant et on ramène légèrement les genoux au dessus du bassin. On ramène le coude sur le genoux plié et on déplie l’autre jambe.

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