Combien d’heures de sommeil avons-nous besoin selon notre âge ?

Combien de temps devrions-nous dormir par jour pour éviter les réveils difficiles et la somnolence diurne ? La réponse par tranche d’âge.

Il y a cependant deux aspects importants à prendre en compte en matière de sommeil : votre quantité de sommeil et la régularité dans le temps.

Pour connaître votre propre horaire de sommeil, tenez compte du rythme circadien. C’est un terme qui décrit l’horaire naturel de veille et de sommeil de votre cerveau, notre horloge interne en quelque sorte.

Chacun connaît des baisses naturelles de vigilance et des hausses d’éveil à certains moments lors d’une journée classique. Deux moments sont les plus propices au sommeil profond : entre 13 et 15 heures et entre 2 et 4 heures du matin.

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