Des directives pour «un 24 heures sain» dévoilées

Ces directives fournissent aux adultes des éléments concrets à intégrer à “un 24 heures sain” pour profiter de la meilleure santé possible.

“C’est toujours important d’avoir des recommandations pour savoir quel seuil atteindre, qu’est-ce qui est optimal pour notre santé, a dit un des auteurs des directives, le docteur Jean-Philippe Chaput du Centre hospitalier pour enfants de l’est de l’Ontario. Il faut amener tous les Canadiens à viser ces normes-là pour leur meilleure santé physique et mentale.”

On recommande dans un premier temps de “bouger plus”, avec une cible hebdomadaire de 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée. On suggère aussi de pratiquer des activités qui renforcent les muscles au moins deux fois par semaine et de s’adonner à plusieurs heures d’activités physiques d’intensité légère, y compris la station debout.