Transformez votre corps en 4 semaines avec ces trois exercices simples

Pour une femme de 68 kg, une course de 4 km pendant 30 minutes, l’équivalent de 1,3 km/10 minutes, permettra de brûler 143 calories, l’équivalent de 36 calories par km.

Cette séance permet de travailler sur différentes zones de fréquence cardiaque. Elle comprend des exercices de musculation pour le bas, le haut et le centre du corps. Des sprints ont été intégrés pour un bon rythme cardiaque et faire travailler les jambes…

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